هل تبحث عن سبيل لبدء مغامرة اللياقة من مقعد منزلك? ليس عليك الخروج إلى صالات الرياضة! توجد الكثير من تمارين بدائية يمكنك إجراؤها في بيتك لتبدأ رحلتك اللياقة.
- عدد من ألعاب بسيطة لبدء مغامرة اللياقة:
- الكثير من
- الألعاب لل????|أثقال|مقاومة}
- أعمال جدار البطن
- القفزات من الموقف
حفظ أن الإصرار مهمة أكثر من العرض. حاول ببطء و تناول راحة بين المجموعات .
الخطوات الأولى نحو اللياقة: تمارين منزلية للمبتدئين
هل تريد الحصول على رحلة صحة? لا تريد إلى أجهزة مكلفة أو مراكز رياضية لتبدأ. يمكنك اختيار اللياقة في منزلك بسهولة مع هذه الحركات.
- توجه بالتمرين: التحرك لمدة 10 دقيقة.
- ال跳* من من خلال الأرجوحة: استخدم أرجوحة لتمرين الاندفاع.
- قompression* : ابدأ من حالة واقف|مواضعة|}، ثم ابعد العُنُقي.
يفضل إلى توجيه طبيب بعد الانطلاق أي أسلوب جديد.
حصل على جسم أفضل | تمارين منزلية بسيطة
هل تريد تعزيز شكل جسمك من ألف التقييدات؟ لا تحتاج| إلى مختبر تمارين باهظ الثمن! يمكن للتمرينات المنزليّة أن تحسن منك على الوصول إلى أهداف اللياقة البدنية.
- قارن هذه الدروس الخفيفة ل شكل جسمك
- قومي على الأساليب السليمة للفعل للحد من الأذى
- حاولي ب الممارسة بشكل سلمي.
ابقّ لياقة بدنيّة : تمارين منزلية للإنشراح
يمكن أن تؤدي الطريقة التي نعيشها إلى انخفاض مرونة جسمك مع مرور الوقت. التمارين المتكررة يمكن أن تساعد في تعزيز المرونة . لا تحتاج إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للتحسين. يمكن أن تستفيد من تمارين بسيطة في المنزل .
- التمدد
- اليوغا
- تمرين المشي
{يمكن أن تؤدي تمارين سهلة في البيت هذه التمارين إلى تحسين مرونةك وتقليل ألم الحوض. تَذكر، الإصرار هو المفتاح. ابدأ بشكل منتظم ل@ تحسينات ملحوظة
تمارين بالمنزل : طريق سهل لتحسين لياقتك
تطمح في تحسين لياقته لكن يصعب عليك الذهاب إلى الصالة؟ لا تيأس. يمكنك الوصول إلى النتيجة المرجوة من مكانك مع ممارسات بسيطة.
- كل يحتاج إليك* مساحة قليلة في بيتك
- ألعاب رياضية مثل الجري على الفراغ، القفز* والارتقاء على المرتبة
- تمارين القوة | مثل الركوع، الزحف * و push-ups*
{ابتدأ|ابدأ|اتخذ* اليوم. لا تضيع فرصة تحقيق هدفك.
ممارسة في بيتك واكسب طاقة اليوم!
هل سعى لإنشاء جسم رائع؟ لا تحتاج إلى المقاهي! تمكن من ممارسة التمرين في بيتك وتعمل على شكل فائق.
- يُمكن التمرين
- تأكّد على الإحماء
- التدرب